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实用知识:落枕的多个自我治疗方法  

2016-12-15 21:26:30|  分类: 医学知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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实用知识:落枕的多个自我治疗方法何为落枕?又是如何引起的?

落枕是指肩颈部肌肉痉挛(如上图所示红圈处)导致颈椎活动受限或疼痛。

落枕多由睡姿不正确或枕头不合适、睡觉时受风寒、颈椎受凉引起肌肉痉挛,从而导致起床后颈椎疼痛活动受限。

自我治疗方式:

1、热敷

及时用热毛巾敷于患处,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。(暖宝、暖贴、热水袋、红外线灯、中药包等均可,但要注意温度不宜过高,防止烫伤)

实用知识:落枕的多个自我治疗方法2、穴位

自己或他人帮助,点按或揉搓痉挛肌肉(明显较高、较硬),以能承受力度为宜。取穴肩井、肩中俞、肩外俞、天柱、大椎等处。

特效穴:落枕穴

实用知识:落枕的多个自我治疗方法3、敲打

用按摩锤(棒)或用书本卷成筒状,敲打患部,也可起到缓解痉挛的作用。

4、膏药

药店都有活血散寒膏药,且有发热功效。但由于体质不同,很多人有过敏现象,个人建议用其他方式或用暖贴来代替。

实用知识:落枕的多个自我治疗方法5、热水冲(泡)澡

促进全身血液循环,缓解肌肉痉挛。

6、拔罐

在患部及其周围拔罐,起到祛风活血的效果,火罐、气罐均可。火罐效果较好,但要注意安全,时间不宜过长,5分钟左右即可。

7、艾灸

用艾条或艾灸盒,在患部肌肉处施灸。(不适宜艾灸人群如下图)

实用知识:落枕的多个自我治疗方法8、电吹风

电吹风开热风,对准患处来回移动。

9、活动

实用知识:落枕的多个自我治疗方法如果以上方法均无法使用或实施的话,可缓慢活动颈椎,拉伸肌肉,进而缓解痉挛。注意不可用力过猛,造成肌肉拉伤。

10、其他疗法:

牵引、针灸等,最好是找专业人士进行,以防造成二次损伤。

如何预防:

枕头不宜过高;

风扇、空调以及开窗的话都不要正对自己,注意保暖;

不要长时间靠在床头玩手机、看书,注意颈椎活动;

不要在车内、办公桌、沙发扶手上睡觉;

平时注意颈部锻炼。

神农君提醒:本人碰到很多颈椎由外伤引起的损伤,疼痛且不能活动,把当成落枕来治疗。损伤初期用以上方法病情只会越来越重,所以还望大家能区分外伤引起的损伤跟落枕。

实用知识:落枕的多个自我治疗方法拓展:

神农君当地对于落枕有个偏方,患者左右脚分开站于门槛处,找一孕妇用擀面杖,在患处来回擀动。其实此法的关键在于最后擀面杖的擀动,相当于在为肌肉按摩,有助于促进血液循环,来缓解肌肉痉挛。


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